EXERCICIS PER A LA GENT GRAN

Monitora del Casal Cívic Banyoles

La monitora esportiva del Casal Cívic Banyoles Jordina Mercader ha preparat exercicis perquè la gent gran pugui fer a casa aquests dies de confinament

PAS 1. Poseu-vos una música que us agradi
PAS 2. Tingueu l’aigua ben a prop. És molt important anar-se HIDRATANT!

9a sessió:

 

8a sessió:

Seguim amb el pal d’escombra. Aquesta vegada braços. Podeu posar-vos algo de pes als extrems si ho creieu necesari

7a sessió:

Us deixo una sessió de cames amb 6 exercicis!!

6a sessió:

Us deixo un petit recull d’exercicis els quals no cal que us poseu al terra. Només amb una cadira i una pilota tova / esponja / coixí en fareu prou:

 

 

5a sessió:

 

4a sessió:

 

3a sessió:

2a sessió:

 

Escalfament:

Primer exercici:

 

Aquesta proposta pot ser una bona iniciativa per trencar l’avorriment i obligar-se a fer exercici. Compartiu-la als més grans!

 

 

 

VOLS COL·LABORAR?

T’agradaria escriure reportatges? Tens coses interessants per explicar? Quins coneixements voldries compartir?

Vols arribar a molta gent? Explica’ns com podries col·laborar i com podries entretenir als nostres lectors de la web. Contacta’ns! 

EL QUE NECESSITES A un sol clic